5 Mitos En Nutrición

Te ha pasado que cuando por ejemplo quieres bajar de peso te dicen tus conocidos: tienes que dejar de consumir pan, tallarines, arroz o tienes que beber agua con limon en ayuno donde te ayudara a ´´quemar grasa´´ lamentablemente son mitos ya que para perder peso no necesitamos eliminar ningun alimento si no que alimentos elegir, calidad y cantidad. 

Por ello no te estreses... para cumplir tus objetivos como bajar de peso como primer paso cambiar habitos alimentarios, donde no es necesario realizar un cambio radical ya que la idea es que este cambio dure a lo largo del tiempo y no lo abandonemos como pasa con las ´´dietas´´ donde estas en si hacen restricciones y prohibiciones alimentarias donde los genera un estres innecesario. 

Cambiar habitos no es un proceso lineal. Lo importante es que comiences y no solo por aquel vestido, si no que por tu salud y una mejora en el estilo de vida.

5 Mitos Sobre Nutricion:

- Para bajar de peso debes dejar los carbohidratos --> MITO para BAJAR DE PESO NO!! debes dejarlos. Solo elige las opciones ricas en fibra, es decir, las opciones integrales 

- El agua con limón en ayunas ayuda a bajar de peso --> MITO NO! hay alimento que queme grasa. Que no te engañen 

- No hay que comer el huevo con yema porque te subira el colesterol --> MITO La yema del huevo es rica en lipidos, sin embargo no sube el colesterol en sangre. Es un alimento rico en minerales y vitaminas. Prefiere cocido, a la copa o duro

- Si estoy embarazada debo comer por 2 --> MITO TOTALMENTE no hay que comer por dos. Lo ideal es que consumas alimentos según tus necesidades y estas cubran las de la madre y el bebé. Asi evitamos el exceso de peso y eventuales enfermedades como diabetes gestacional 

- Comer Fruta sube el azúcar y ademas engorda --> MITO la fruta es una gran fuente de  vitaminas, minerales, agua y fibra. La cual al tener fibra no sube los peak de azucar (pero ojo prefiere las de bajo indice glicemico) y en temas de horarios tiene las mismas calorias en la mañana que en la tarde. 

¿Conoces más mitos que te han dicho o escuchado?

Lo importante es que no hagas caso a todo lo que dicen. Haz tu alimentación una amiga no enemiga. Evita el estres, disfruta lo que consumes. Una nutricionista o ir a la nutricionista no es dejar de comer! es un concepto antiguo y erroneo. Una buena nutricionista te ayudara a comer, te enseñara que alimentos son mejores, sin restrcciones/prohibiciones (salvo que haya una patologia base), te ayudara a tener una buena relacion con la comida,  te realizara un plan de alimentación según tus gustos y preferencias.

Elaborado y recopilado por Equipo Nutriesp

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