¿Sabias que hay grasas saludables? El omega 3 es una la cual es un acido graso poliinsaturado el cual tiene multiples beneficios para nuestra salud en todo el ciclo vital. Tiene un efecto antiinflamatorio. Tiene efecto protector para nuestra salud cardiovascular, ayuda a bajar el colesterol LDL (colesterol malo). El salmon es un alimento rico en este acido graso. Por ello te dejamos esta rica receta donde la puedes acompañar de una porción de arroz y ensalada. Te animas?. Leer más

Te dejamos la infantable receta de ensalada a la Chilena. Como Tips diciochero acompaña tu asado con papas mayo pero no olvides acompañar tu almuerzo con una ensalada, la que más disfrutes! . Leer más

Ya queda días para el 18 de Septiembre. Te animas a realizar estas exquisitas empanadas a base de harina integral? No te vas a arrepentir! Aquí en Clínica Nutriesp te enseñamos como realizarlas. Leer más

En este mes de Septiembre es imposible no comer alimentos propios del 18 por ello te dejamos esta receta de unos ricos alfajores con manjar. Una opción mas saludable para este mes patrio. Ideal para personas con alergia/sensibilidad al gluten mas personas que padecen celiaquía. . Leer más

En Clínica Nutriesp te mostramos una forma diferente de consumir pollo. Además de fácil de preparar muy rica. . Leer más

¿Quieres hacer estas ricas sopaipillas horneadas? Quedan igual de ricas y saludables . Aquí en Nutriesp te enseñamos como realizarlas . Leer más

Pasamos a la estación de año mas fría que es el invierno... Con ello nos cuesta consumir verduras sobre todo crudas. Por esto Clínica Nutriesp te deja una exquisita receta donde puedes incorporar verduras. . Leer más

Fin de semana Santo! En Clínica Nutriesp te dejamos una rica receta de empanadas de atún con queso. Recuerda siempre acompañar tu almuerzo con mix de ensaladas frescas. . Leer más

Incluir las verduras en tu alimentación es importante ya que estas nos entregan múltiples beneficios. En Clínica Nutriesp te dejamos una exquisita receta de una lasaña de zapallos italianos. Leer más

Las legumbres son un alimento altamente nutritivo. Entre sus beneficios esta la prevención de enfermedades cardiovasculares, control glicémico, ayuda a la digestión, entre otras. En Nutriesp te dejamos una rica receta con este importante alimento. . Leer más

Las legumbres son fuente de proteínas, sus aminoácidos esenciales sirven de complemento perfecto a los carbohidratos. Ademas aportan hidratos de carbono, hierro, calcio, magnesio. Ricos en fibra y a su vez disminuye el colesterol LDL y presión arterial, ayuda a la saciedad y al transito intestinal. Generalmente cocinamos nuestras legumbres de forma tradicional... Pero te contamos algo? Podemos hacer unas exquisitas recetas como guisos, budines y unas ricas hamburguesas. ¡Aquí en nutriesp te dejamos una receta muy practica de realizarlas!. Leer más

Sabias que los champiñones es un alimento rico en vitaminas del complejo B, vitamina C, ac. folico y minerales como potasio, magnesio, calcio y hierro. Como es un alimento con propiedades antioxidantes es ideal para prevenir enfermedades como el cáncer. Por ello te dejamos una forma de incorporarlos en tu alimentación, como una rica entrada. . Leer más

Te dejamos un rico acompañamiento para tu cena Una preparación de papa muy sabrosa. Leer más

¿Quieres una opción rica, nutritiva y saludable para tu desayuno? ¿Que puedas incluir frutas, semillas y frutos secos? Aquí te mostramos como hacer un rico porridge de avena donde podrás incorporar tus frutas favoritas, semillas y frutos secos. Todo en un rico desayuno . Leer más

¿Ya llego la hora de colación y quieres comer una galletas con chocolate 100% cacao? ¿Y que sean ricas y saludables a la vez? Te invitamos a realizar esta exquisita receta de galletas chip de chocolate 100% cacao. Esta hecha libre de gluten para personas con sensibilidad, alergia al gluten y celiacos. Leer más

A todos nos pasa que tenemos deseos de comer algo dulce a veces, pero no queremos caer en golosinas Te mostramos una idea que les van a encantar, fácil y deliciosa Sin azúcar añadida, evitamos alimentos procesados, buena fuente de fibra, vitaminas y proteína vegetal. . Leer más

Generalmente cuando estamos embarazadas y vivimos nuestro primer trimestre de embarazo a veces sentimos nauseas y vómitos matutinos... algo totalmente desagradable. Y evitamos comer, con esto vivimos horas muy largas de ayuno o simplemente no consumimos ningún alimento por horas. Por ello una solución es cambiar la consistencia y realizar un batido que contenga todos los grupos de alimentos, rico y natural. Por ello te dejamos una exquisita receta para que no tengas esos ayunos. La clave es beber de a poquito!. Leer más

Esta receta es ideal para una dieta baja en FODMAPS, alimentacion indicada para personas diagnosticadas con sindrome de intestino irritable. Pero se ha evidenciado su efectividad en otros sintomas y patologias de origen gastrointestinal. Idealmente esta dieta debe ser planificada y supervisada por un profesional Nutricionista. ¡Te invitamos a realizar esta rica y nutritiva receta!. Leer más

¿Quieres hacer este rico Ceviche De Champiñones y Camarones COCIDO? ¡Aquí te enseñamos como realizarlo! De Manera muy practica y además queda exquisito . Leer más

Esta deliciosa y colorida receta la hice pensando en todos los pacientes renales en etapa de hemodialisis o peritoneodialisis, etapa en la que deben tener una alimentación adecuada, cuidando de no sobrepasar el consumo de algunos nutrientes críticos, pero no por ello las comidas dejan de ser ricas y llenas de color. Es alta en proteínas, baja en potasio y fósforo para disfrutar en un almuerzo o cena.. Leer más

Te dejamos una receta muy fácil. Ideal para preparar como postre Rica en antioxidantes, excelente aporte de fibra y ácidos grasos esenciales que contribuyen a la desinflamacion crónica. Nota: no realizar receta en caso de mucositis. . Leer más

¿Quieres comer algo rico, sano y sin aditivos extras? Aquí te dejamos una receta muy practica de una sopa de verduras. Leer más

¿Tienes antojo de comer algo con chocolate? ¿Pero quieres que sea rico y saludable a la vez? ¡Aquí te dejamos una receta con chocolate 100% cacao que podrás disfrutar! Es libre de gluten . Leer más

¿Quieres hacer tu propio queso ricotta? Libre de aditivos. Con solo 3 ingredientes ¡Puedes agregarlo en tu desayuno y once! Aquí te enseñamos como realizarlo . Leer más