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Recetas

05-10-2022
Salmon al Horno

¿Sabias que hay grasas saludables? El omega 3 es una la cual es un acido graso poliinsaturado el cual tiene multiples beneficios para nuestra salud en todo el ciclo vital. Tiene un efecto antiinflamatorio. Tiene efecto protector para nuestra salud cardiovascular, ayuda a bajar el colesterol LDL (colesterol malo). El salmon es un alimento rico en este acido graso. Por ello te dejamos esta rica receta donde la puedes acompañar de una porción de arroz y ensalada. Te animas?. Leer más

13-09-2022
Pan Amasado

No podríamos dejar de lado a esta rica receta de pan amasado. Aquí te dejamos como realizarlo de manera más saludable . Leer más

12-09-2022
Tomate a la Chilena

Te dejamos la infantable receta de ensalada a la Chilena. Como Tips diciochero acompaña tu asado con papas mayo pero no olvides acompañar tu almuerzo con una ensalada, la que más disfrutes! . Leer más

01-09-2022
Brochetas De Verduras

En estas fiestas patrias no olvides integrar verduras en tu alimentación.... una forma de integrarla es realizar estas ricas brochetas con verduras mix a la parrilla! En Nutriesp te enseñamos como, de una forma muy fácil y rápida . Leer más

01-09-2022
Empanadas De Pino con Harina Integral

Ya queda días para el 18 de Septiembre. Te animas a realizar estas exquisitas empanadas a base de harina integral? No te vas a arrepentir! Aquí en Clínica Nutriesp te enseñamos como realizarlas. Leer más

28-08-2022
Pebre

No puede faltar en nuestra mesa un rico pebre. A su vez esta salsa integra vegetales, es una excelente opción de reemplazo de salsas mas procesadas y con mayor contenido de sal. En Nutriesp te enseñamos como realizarla . Leer más

28-08-2022
Alfajores Manjar Coco

En este mes de Septiembre es imposible no comer alimentos propios del 18 por ello te dejamos esta receta de unos ricos alfajores con manjar. Una opción mas saludable para este mes patrio. Ideal para personas con alergia/sensibilidad al gluten mas personas que padecen celiaquía. . Leer más

15-08-2022
Trufas De Garbanzo

Ideal para colaciones escolares. Eres mamá y cuesta que tu hija/hijo consuma legumbres esta es una receta para ti! En Clínica Nutriesp te enseñamos como realizar esta exquisita receta muy fácil y nutritiva. Leer más

01-08-2022
Panqueques Rellenos De Pollo Con Salsa Bechamel

En Clínica Nutriesp te mostramos una forma diferente de consumir pollo. Además de fácil de preparar muy rica. . Leer más

17-07-2022
Leche Asada

Para estos días fríos, que rico que comer un postre. Este postre es ideal para pacientes dializados. Aquí en Clínica Nutriesp te mostramos como. Muy fácil de realizar . Leer más

08-07-2022
Sopaipillas Horneadas

¿Quieres hacer estas ricas sopaipillas horneadas? Quedan igual de ricas y saludables . Aquí en Nutriesp te enseñamos como realizarlas . Leer más

07-07-2022
Sopaipillas Horneada Sin Gluten

¿Tienes alguna sensibilidad o alergia al gluten o celíaquia ? Y quieres comer unas ricas sopaipillas Te dejo una receta libre de gluten que puedes realizar‼️ a demás horneadas quedan igual de ricas . Leer más

23-06-2022
Quiche Relleno con Mix de Verduras

Pasamos a la estación de año mas fría que es el invierno... Con ello nos cuesta consumir verduras sobre todo crudas. Por esto Clínica Nutriesp te deja una exquisita receta donde puedes incorporar verduras. . Leer más

02-06-2022
Ratatouille

¿Con este frío te cuesta integrar verduras en tu alimentación? Aquí en nutriesp te dejamos esta rica y clásica receta donde integramos una variedad de verduras cocidas. . Leer más

14-04-2022
Empanadas Atun con Queso Horneadas

Fin de semana Santo! En Clínica Nutriesp te dejamos una rica receta de empanadas de atún con queso. Recuerda siempre acompañar tu almuerzo con mix de ensaladas frescas. . Leer más

03-03-2022
Tarta De Manzana

Llega el fin de semana y quieres comer algo dulce.... que mejor que hacerlo de una forma sencilla. Libre de gluten. Ideal para personas celiacas, alérgicas al gluten e intolerancia alimentaria.. Leer más

03-03-2022
Lasaña De Zapallo Italiano

Incluir las verduras en tu alimentación es importante ya que estas nos entregan múltiples beneficios. En Clínica Nutriesp te dejamos una exquisita receta de una lasaña de zapallos italianos. Leer más

03-03-2022
Salsa De Tomates

En Clínica Nutriesp te dejamos una receta muy natural de salsa de tomates donde puedas acompañar tus pastas. Lo mejor es sin aditivos ni conservantes. Una opción para no consumir alimentos procesados y realizar esta salsa en casa!. Leer más

10-02-2022
Guiso De Porotos Negros

Las legumbres son un alimento altamente nutritivo. Entre sus beneficios esta la prevención de enfermedades cardiovasculares, control glicémico, ayuda a la digestión, entre otras. En Nutriesp te dejamos una rica receta con este importante alimento. . Leer más

09-02-2022
Ensalada De Quinoa

La quinoa es un pseudocereal de bajo índice glicémico; por lo cual es un alimento beneficioso para personas con diabetes. Es rica en fito esteroles y ácidos grasos omega 3 y 6, rico en fibra ayudando así a regulando el colesterol en sangre. Rico en vitaminas como E, complejo B y en minerales como potasio, magnesio y zinc. Una buena fuente de proteína incluyendo aminoácidos esenciales. Contenido nulo de colesterol y libre de gluten ideal para personas Celiacas y personas con diabetes. Por ello en Clínica Nutriesp te dejamos esta rica receta de quínoa donde podemos incluir en ensaladas, postres, sopas, como una opción de porción de carbohidrato en el almuerzo y cena.. Leer más

18-01-2022
Hamburguesa De Garbanzos

Las legumbres son fuente de proteínas, sus aminoácidos esenciales sirven de complemento perfecto a los carbohidratos. Ademas aportan hidratos de carbono, hierro, calcio, magnesio. Ricos en fibra y a su vez disminuye el colesterol LDL y presión arterial, ayuda a la saciedad y al transito intestinal. Generalmente cocinamos nuestras legumbres de forma tradicional... Pero te contamos algo? Podemos hacer unas exquisitas recetas como guisos, budines y unas ricas hamburguesas. ¡Aquí en nutriesp te dejamos una receta muy practica de realizarlas!. Leer más

11-01-2022
Galletas De Avena

La avena es un cereal rico en proteínas, bajo en grasas, vitaminas del complejo B y ácido folico. Rico en minerales principalmente el zinc, el cual ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune, crecimiento celular. Ademas es una fuente de fibra, la cual ayuda a la saciedad. Contiene ácidos grasos monoinsaturados el cual ayuda a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo). Definitivamente incorporar este alimento en nuestra alimentación es favorable. Podemos incorporar en el desayuno, colaciones y snacks. Y que mejor incorporarlas en unas ricas galletas de avena saludables sin azúcar! Te dejamos una rica receta. . Leer más

04-01-2022
Champiñones Rellenos

Sabias que los champiñones es un alimento rico en vitaminas del complejo B, vitamina C, ac. folico y minerales como potasio, magnesio, calcio y hierro. Como es un alimento con propiedades antioxidantes es ideal para prevenir enfermedades como el cáncer. Por ello te dejamos una forma de incorporarlos en tu alimentación, como una rica entrada. . Leer más

29-12-2021
Ensalada Griega

Te dejamos la receta de una ensalada muy practica para acompañar tu almuerzo . Leer más

24-12-2021
Papas Rusticas Al Horno

Te dejamos un rico acompañamiento para tu cena Una preparación de papa muy sabrosa. Leer más

14-12-2021
Galletas Navideñas

Ya se aproxima la Navidad y que rico cocinar unas exquisitas galletas saludables. Y te contamos otra cosa son libre de gluten donde las personas celiacas, alérgicas o tengan sensibilidad al gluten pueden comerlas! Aquí te dejamos una receta . Leer más

09-12-2021
Porridge De Avena

¿Quieres una opción rica, nutritiva y saludable para tu desayuno? ¿Que puedas incluir frutas, semillas y frutos secos? Aquí te mostramos como hacer un rico porridge de avena donde podrás incorporar tus frutas favoritas, semillas y frutos secos. Todo en un rico desayuno . Leer más

09-12-2021
Granola Casera

¿Quieres hacer una rica granola saludable de manera practica y sin aditivos extra? ¡Aqui te contamos como hacerla!. Leer más

09-12-2021
Galletas Chip De Chocolate

¿Ya llego la hora de colación y quieres comer una galletas con chocolate 100% cacao? ¿Y que sean ricas y saludables a la vez? Te invitamos a realizar esta exquisita receta de galletas chip de chocolate 100% cacao. Esta hecha libre de gluten para personas con sensibilidad, alergia al gluten y celiacos. Leer más

30-11-2021
Fajitas Saludables

¿Quieres comer una fajita de manera mas saludable? Aquí te enseñamos como realizarlo. Puedes hacer tu masa de avena y queda igual de rico, con los vegetales que mas gusten. Ademas aumentamos la fibra de la preparación . Leer más

30-11-2021
Cocaditas De Avena Cacao

A todos nos pasa que tenemos deseos de comer algo dulce a veces, pero no queremos caer en golosinas Te mostramos una idea que les van a encantar, fácil y deliciosa Sin azúcar añadida, evitamos alimentos procesados, buena fuente de fibra, vitaminas y proteína vegetal. . Leer más

25-11-2021
Galletas De Coco Mermelada sin azúcar

¿Quieres comer algo dulce como una galleta? ¡Te damos esta receta muy fácil de hacer tus galletas con mermelada sin azúcar! Ideal para personas que quieran comer de snacks. Son aptas para personas con sensibilidad, alergia al gluten y celiacos. Solo utilizar ingredientes sin gluten. . Leer más

25-11-2021
Batido Nutritivo

Generalmente cuando estamos embarazadas y vivimos nuestro primer trimestre de embarazo a veces sentimos nauseas y vómitos matutinos... algo totalmente desagradable. Y evitamos comer, con esto vivimos horas muy largas de ayuno o simplemente no consumimos ningún alimento por horas. Por ello una solución es cambiar la consistencia y realizar un batido que contenga todos los grupos de alimentos, rico y natural. Por ello te dejamos una exquisita receta para que no tengas esos ayunos. La clave es beber de a poquito!. Leer más

24-11-2021
Crema De Zapallo

¿Quieres hacer una rica crema de zapallo saludable con ingredientes naturales? ¡Aquí te dejamos una receta muy fácil de hacer!. Leer más

24-11-2021
Zapallitos Italianos rellenos con Quinoa

Esta receta es ideal para una dieta baja en FODMAPS, alimentacion indicada para personas diagnosticadas con sindrome de intestino irritable. Pero se ha evidenciado su efectividad en otros sintomas y patologias de origen gastrointestinal. Idealmente esta dieta debe ser planificada y supervisada por un profesional Nutricionista. ¡Te invitamos a realizar esta rica y nutritiva receta!. Leer más

23-11-2021
Salsa De Cilantro

¿Quieres realizar esta rica salsa natural de cilantro para acompañar tus preparaciones? ¡Aquí te enseñamos como realizarla de manera natural sin aditivos extras! . Leer más

23-11-2021
Ceviche De Champiñon Camarones

¿Quieres hacer este rico Ceviche De Champiñones y Camarones COCIDO? ¡Aquí te enseñamos como realizarlo! De Manera muy practica y además queda exquisito . Leer más

21-11-2021
Muffins De Arandanos

¿Tienes antojo de algo rico dulce y a la vez saludable? Aqui te dejamos una receta sin azucar, sin gluten y sin aditivos Ideal para colaciones y snacks. Leer más

21-11-2021
Pimentones Rellenos

Esta deliciosa y colorida receta la hice pensando en todos los pacientes renales en etapa de hemodialisis o peritoneodialisis, etapa en la que deben tener una alimentación adecuada, cuidando de no sobrepasar el consumo de algunos nutrientes críticos, pero no por ello las comidas dejan de ser ricas y llenas de color. Es alta en proteínas, baja en potasio y fósforo para disfrutar en un almuerzo o cena.. Leer más

21-11-2021
Hotcakes Saludables

¿Te despertaste con ganas de comer algo dulce? Si te contamos que puedes hacer un desayuno nutritivo y fácil de hacer ¡Aquí te dejamos una receta dulce y saludable que puedes hacer en casa! Es una receta libre de gluten. Ideal para personas con patologías como alergia, sensibilidad al gluten y celiacos.. Leer más

21-11-2021
Budin De Chía Arandanos y Frutillas

Te dejamos una receta muy fácil. Ideal para preparar como postre Rica en antioxidantes, excelente aporte de fibra y ácidos grasos esenciales que contribuyen a la desinflamacion crónica. Nota: no realizar receta en caso de mucositis. . Leer más

21-11-2021
Pan De Avena Molde Sin Gluten

Dejar el trigo y sus derivados; sobretodo un alimento que consumimos a diario como es el pan es difícil. Aquí te dejamos una receta muy fácil, libre de gluten y que puedes realizar en tu casa ¡Es un pan muy rico, esponjoso y fácil de realizar! . Leer más

21-11-2021
Sopa De Verduras

¿Quieres comer algo rico, sano y sin aditivos extras? Aquí te dejamos una receta muy practica de una sopa de verduras. Leer más

21-11-2021
Helado De Yogurt y Frutos Del Bosque

En estos dias de calor...¿te gustaria hacer tu propio helado saludable? ¡Aqui te enseñamos como hacerlo! . Leer más

18-11-2021
Brownie De Chocolate 100% cacao Saludable

¿Tienes antojo de comer algo con chocolate? ¿Pero quieres que sea rico y saludable a la vez? ¡Aquí te dejamos una receta con chocolate 100% cacao que podrás disfrutar! Es libre de gluten . Leer más

18-11-2021
Hummus De Garbanzo

¿Quieres preparar en casa un exquisito Hummus? Y disfrutarlo en tus tiempos de comida como en una colación acompañándolo con bastoncitos de apio y zanahoria ¡Aquí te dejamos la receta, para la que prepares en casa!. Leer más

18-11-2021
Queso Ricotta Casero

¿Quieres hacer tu propio queso ricotta? Libre de aditivos. Con solo 3 ingredientes ¡Puedes agregarlo en tu desayuno y once! Aquí te enseñamos como realizarlo . Leer más

18-11-2021
Mermelada De Frambuesa y Chia

¿Quieres hacer tu propia mermelada? ¿ Sin aditivos y nutritiva? Aquí te dejamos una receta de una exquisita mermelada donde la puedes agregar a tus hotcakes en tus desayunos, acompañar tu yogurt natural en tus colaciones y mucho mas!!!. Leer más

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